فواید ورزش کردن

1  - ورزش عروق را نرم و قابل انعطاف نگه مي‌دارد، به اين ترتيب احتمال بيماري‌هاي قلبي و سکته قلبي کم مي‌شود.

2- اگر سندرم متابوليک داريد، با انجام ورزش و کم کردن حتي 6.5 درصد از وزن خود مي‌توانيد فشار خون، ميزان گلوکز، ميزان کلسترول و فاکتورهاي ديگري که منجر به بيماري قلبي مي‌شوند را کاهش دهيد.

3- ورزش از تجمع چربي در ميانه بدن جلوگيري مي‌کنند، اين چربي باعث بروز ديابت مي‌شود که در نهايت منجر به کم شدن ديد و قطع اعضاي بدن مي‌شود.

4- چربي ناحيه شکم و ميانه بدن باعث ايجاد التهاب مي‌شود، اين التهاب به عروق، قلب و کبد آسيب مي‌رساند و حتي باعث آلزايمر مي‌شود. ورزش اين چربي‌ها را کاهش مي‌دهد.

5- ورزش ميزان سروتونين (serotonin) در مغز را افزايش مي‌دهد، در نتيجه‌ فرد احساس سرحالي مي‌کند.

6- ورزش مي‌تواند فعاليتي اجتماعي باشد و باعث شادي جمعي شود.

7- تمرينات و ورزش‌هاي قدرتي، استقامت و قدرت استخوان‌ها را بالا مي برند و از پوکي استخوان جلوگيري مي‌کنند.

8- ورزش‌هاي قدرتي و انعطاف پذيري از آسيب‌هاي روزانه و متداول جلوگيري مي‌کنند.

9 – شرکت کردن در ورزش‌هاي گروهي مانند فوتبال، بسکتبال و واليبال هماهنگي دست و چشم را بالا مي برند و واکنش‌هاي بدن را افزايش مي‌دهد.

10 – ورزش حجم ماهيچه‌ها را افزايش مي‌دهد و باعث کم شدن چربي‌ها و لاغري مي‌شود.